Dags att fokusera på pepp istället för depp

Bekämpa depp med pepp; att drabbas av årstidsbunden depression

Helt plötsligt blev det november. Den här hösten har gått så otroligt fort och nu är det inte lång tid kvar till jul och nyår. Snart dags för snö och slask, kyla och mörker. Men vi är är inte där riktigt än. Trots detta börjar jag få känningar av vad jag kallar för decemberdepp, som jag drabbades av för två år sedan när jag pendlade till ett jobb jag inte trivdes på. Så nu gör jag allt jag kan för att detta inte ska ske igen. Det innebär bland annat att ta fler promenader i dagsljuset, införa ett effektivare arbetssätt och ta järntabletter för att få upp orken (som är mindre starka än de jag tagit tidigare eftersom magen protesterade) – men framför allt börjar jag inifrån.

LÄS HELA INLÄGGET →

Därför bör du ge dig ut i höstkylan istället för att stanna inne

Därför bör du ge dig ut i höstkylan istället för att stanna inne

För ett år sedan skrev jag ett inlägg om att hösten är den perfekta årstiden för att skapa nya vanor. Hösten skapar en känsla av att det är dags för en nystart och att ta tag i saker. Skolorna börjar igen efter sommarlovet och på jobbet återvänder många med ny energi. För visst är det något speciellt med hösten? Hösten innebär visserligen  också kallare temperaturer och mildare väder. Men idag  förklarar jag varför du bör ge dig ut i den friska luften även under de kallare månaderna istället för att sitta inomhus i värmen.

LÄS HELA INLÄGGET →

När unnandet kan förvandla vanliga livet till ett straff

Att unna sig och när unnandet kan förvandla vanliga livet till ett straff

Att unna sig kan innebära att äta riktigt god mat som du annars inte tillåter dig – i mitt fall kan det handla om sushi och en god chokladkaka.

När unnade du dig något sist? Kanske var det efter att du gjort något svårt, jobbigt, något du skjutit upp länge eller när du helt enkelt tyckte att du äntligen förtjänade  en belöning? Vare sig unnandet handlar om mat, upplevelser eller prylar så är det viktigt att det inte sker för ofta. Du bör inte heller förvirra hjärnans belöningssystem så mycket att det du äter och gör i vardagen istället förvandlas till straff.

LÄS HELA INLÄGGET →

Det är nu dags för en hälsosam förändring

Dags för en förändring: dagliga promenader

Att arbeta hemifrån kan lätt bli ett stillasittande jobb. Jag personligen sitter vid datorn från morgon till kväll – och det känns inte helt hälsosamt. Det är därför dags för en för­ändring. Det är sommar; solen skiner och det är varmt. Jag har bestämt mig för att börja promenera mer. Att upptäcka nya sträckor i mitt närområde (till exempel vetefältet jag gick förbi i lördags) och att röra på mig mer, helt enkelt.

LÄS HELA INLÄGGET →

Tre laktosfria frukostar och en laktosfri månad

När man har IBS kan det vara ett riktigt detektivarbete att ta reda på vilken slags mat som magen reagerar negativt mot. Även om inte  testerna mot gluten- och laktosintolerant visar positivt så kan man vara känslig mot detta. Jag kommer nu under hela juni prova att utesluta laktos från min kost för att kolla om det fungerar bättre. Idag visar jag därför tre frukostar jag ätit nu i veckan som är helt laktosfria.

LÄS HELA INLÄGGET →

Konsten att vakna av sig själv istället för av väckarklockan

Att vakna av sig själv istället för av väckarklockan

Jag har aldrig varit den som vill snooza på morgonen innan det är dags att gå upp. Och för några år sedan började jag även vakna innan väckarklockan ringde, vilket gjorde att den liksom tappade sin funktion, så nuförtiden vaknar jag av mig själv. Det här med sömn är lite klurigt men jag tror att det är bättre för kroppen att vakna av sig själv istället för av väckarklockan. Är ni nyfikna på varför jag tror det och vill ha tips på hur även ni kan börja vakna av er själva istället för av väckarklockan så fortsätt läs hela inlägget!

LÄS HELA INLÄGGET →

Därför är förbud mot godis ohälsosamt

Därför är förbud mot godis ohälsosamt

När jag gick i mellanstadiet hade jag några kompisar i klassen som hade godisförbud under ett år. De kom överens med sina föräldrar om en viss summa pengar som belöning (precis som att det här med att undvika godis är något man ska vara stolt över). Jag fick aldrig veta hur bra mina kompisar lyckades med sina godisförbud; men däremot vet jag att ett år är en väldigt lång tid när man är i mellanstadieåldern. Jag hade aldrig sådana där förbud – jag tyckte om godis för mycket för att kunna klara mig ett år utan det. Men framförallt av anledningen att jag inte ville förbjuda mig själv.

LÄS HELA INLÄGGET →