Släpp alla måsten på semestern

Släpp alla måsten på semestern

Äntligen sommar! Eller blir du stressad av att försöka utnyttja solen och värmen medans det fortfarande är fint väder? Fyller du dina dagar med listor på saker du vill, borde eller måste göra? Det gör jag, i alla fall. Jag drar därför ner på tempot på bloggen i sommar för att kunna njuta av den här årstiden – trots att jag kommer fortsätter jobba på som vanligt utan semester. Det är dags att njuta av trädgårdsblommorna som bara blommar nu i några månader till och fokusera på rätt saker.

LÄS HELA INLÄGGET →

Vinn en målarbok och öva på medveten närvaro i sommar!

Tävling: Vinn Min rogivande målarbok från Bokförlaget Semic

Sommaren är en årstid som bland annat innebär värme, grill och, i teorin, sol. För de allra flesta innebär det också semester. Många kan dock ha svårt att lämna jobbet på jobbet under semestern – att kolla jobbmejlen på badstranden, omedvetet planera för åter­komsten till arbetet eller vara tillgänglig på jobbtelefonen är inte helt ovanligt.

Semestern ska vara en tid att andas ut, att slappna av och vara uppmärksam på nuet. Det är bland annat vad mindfulness handlar om. Ett konkret sätt du kan utöva mindful­ness på är att använda din kreativitet, till exempel genom att måla. Jag har därför fått två exemplar av Min rogivande målarbok från Bokförlaget Semic – ett att behålla själv och ett att ge till en av er. Kom nu ihåg att ta en paus från jobbet i sommar och missa inte tävlingen i slutet av inlägget!

LÄS HELA INLÄGGET →

Att göra en månadsutvärdering + en liten present till er!

Att göra en månadsutvärdering och ha utvecklingssamtal med sig själv

Hur ofta gör du månadsutvärderingar eller har utvecklingssamtal med dig själv? Om du svarar ganska sällan eller aldrig på den frågan så har jag det perfekta blogginlägget till dig! För tänkt efter; vi har samtal med våra lärare  och senare med våra chefer om hur vi utvecklas och blir bättre i skolan och på jobbet – så varför ska vi inte ha det även på ett personligt plan med oss själva? Och hur ska du annars bli medveten om dina framsteg och lära dig av dina misstag om du inte sammanfattar och utvärderar?

För er som läser klart hela inlägget och känner att ni vill prova på att göra månads­utvärderingar så har jag en liten GRATIS gåva – något som kan hjälpa er en liten bit på vägen!

LÄS HELA INLÄGGET →

Konsten att vakna av sig själv istället för av väckarklockan

Att vakna av sig själv istället för av väckarklockan

Jag har aldrig varit den som vill snooza på morgonen innan det är dags att gå upp. Och för några år sedan började jag även vakna innan väckarklockan ringde, vilket gjorde att den liksom tappade sin funktion, så nuförtiden vaknar jag av mig själv. Det här med sömn är lite klurigt men jag tror att det är bättre för kroppen att vakna av sig själv istället för av väckarklockan. Är ni nyfikna på varför jag tror det och vill ha tips på hur även ni kan börja vakna av er själva istället för av väckarklockan så fortsätt läs hela inlägget!

LÄS HELA INLÄGGET →

En mindfulnessguide för den förvirrade

Lugna ner dig! En mindfulnessguide för den förvirrade: Ruby Wax

När jag säger mindfulness – vad tänker du på då? Är det sådana där målarböcker för vuxna, att sitta med benen i kors och meditera eller att analysera hur maten du äter egentligen smakar? Faktum är att det kan innebära precis vad du vill – bara du fokuserar på nuet och låter värderande tankar passera.

Den amerikanska skådespelerskan, komikern och programledaren Ruby Wax har under hela sitt liv lidit av återkommande depressioner. När hon inte fick den hjälp hon behövde bestämde hon sig för att studera mindfulnessbaserad kognitiv terapi på Oxford-universitetet. Sedan skrev hon en bok om det, Lugna ner dig! En mindfulnessguide för den förvirrade, och den boken har jag nu fått läsa.

LÄS HELA INLÄGGET →

Att inse att nätverkande nog inte är min grej – men att göra det ändå

nätverkande är inte min grej

I tisdags, samtidigt som snön öste ner ute, befann jag mig inne på Expectrum här i Västerås för att delta på Frihetsprenörers SUMMIT 2017. Det var en företagsdag för entreprenörer som lever/vill leva livet i frihet på sina egna villkor. Tidspessimisten som jag är kom dit alldeles för tidigt (något jag verkligen borde sluta göra) men så småningom började det droppa in mer folk. Folk jag kände igen och hade pratat med på nätet tidigare och som jag nu träffade live för första gången.

Under dagen träffade jag många inspirerande människor, lyssnade på föreläsningar, minglade och övade på att presentera mig och mitt företag. Jag insåg också att det här med nätverkande inte riktigt är min grej – men jag gör det ändå. Och nu tänker jag förklara varför.

LÄS HELA INLÄGGET →

Det ultimata inlägget om veckoplanering – så här gör jag

Det ultimata inlägget om veckoplanering - så här gör jag

Jag har tidigare berättat om boken Få det gjort, där författaren David Allen presenterar den så kallade GTD-metoden (Getting Things Done) som människor världen över upptäcker och anammar för att skapa mer stress- och ångestfria arbeten och privatliv. Och nu är det dags för mig att visa er hur jag gör min veckoplanering, med inspiration från GTD-metoden, för att få en överklick över min vecka men framför allt känna att jag har lite mer struktur i vardagen.

LÄS HELA INLÄGGET →

Krönika: Du litar på din kropp – men kan din kropp verkligen lita på dig?

Du litar på din kropp - men kan din kropp verkligen lita på dig? En krönika om att uppskatta sin egen kropp

Idag är det alla hjärtans dag och lägligt nog har jag skrivit en krönika om att uppskatta sin egen kropp och att sluta ta den för givet. För det är ju faktiskt så att vilka personer du än har omkring dig så är din kropp den enda som kommer finnas där från födseln till livets slut. Du litar på att den ska fungera och göra som du vill – men kan den verkligen lita på dig i gengäld? Krönikan hittar ni på Devote – klicka på bilden ovan för att läsa den!