Därför bör du ge dig ut i höstkylan istället för att stanna inne

Därför bör du ge dig ut i höstkylan istället för att stanna inne

För ett år sedan skrev jag ett inlägg om att hösten är den perfekta årstiden för att skapa nya vanor. Hösten skapar en känsla av att det är dags för en nystart och att ta tag i saker. Skolorna börjar igen efter sommarlovet och på jobbet återvänder många med ny energi. För visst är det något speciellt med hösten? Hösten innebär visserligen  också kallare temperaturer och mildare väder. Men idag  förklarar jag varför du bör ge dig ut i den friska luften även under de kallare månaderna istället för att sitta inomhus i värmen.

LÄS HELA INLÄGGET →

Det är nu dags för en hälsosam förändring

Dags för en förändring: dagliga promenader

Att arbeta hemifrån kan lätt bli ett stillasittande jobb. Jag personligen sitter vid datorn från morgon till kväll – och det känns inte helt hälsosamt. Det är därför dags för en för­ändring. Det är sommar; solen skiner och det är varmt. Jag har bestämt mig för att börja promenera mer. Att upptäcka nya sträckor i mitt närområde (till exempel vetefältet jag gick förbi i lördags) och att röra på mig mer, helt enkelt.

LÄS HELA INLÄGGET →

Min tränings-bucket list

tränings-bucket list

Jag har faktiskt inte tränat på allvar en endaste gång i år (än…). Jag har inte haft perioder då jag verkligen varit träningssugen men inte heller perioder då jag fått dåligt samvete för att jag inte tränat, vilket faktiskt har känts bra. Så det är en lite konstig känsla. Jag har nog också insett att det här med hälsa och träning ska vara långsiktigt, och mitt problem har ju varit att det bara skett under korta perioder.

LÄS HELA INLÄGGET →

Mina favoritövningar på gymmet

Sedan jag fick ett nytt jobb i mitten av oktober har det blivit lite sisådär med träningen. Jag måste sluta tidigare från jobbet för att hinna träna på kvällen, och den tiden måste jag jobba igen senare, det blir så när man jobbar i en annan stad än den man bor i. Men jag vill träna och försöker i alla fall att göra det två gånger i veckan.

Mina favoritmuskler att träna är axlar, bicep och rygg men jag försöker att träna igenom alla muskler under en vecka. Jag föredrar nog att träna med fria vikter, men har ändå vissa favoritmaskiner (t.ex. kabelmaskinen som man kan göra så många olika övningar med).

LÄS HELA INLÄGGET →

Träning i nya utegymmet

träning i utegymmet rocklundaskogenträning i utegymmet rocklundaskogen
I början av september köpte jag och syrran ett gymkort men några dagar innan det passade vi på att träna i ett nytt utegym som ligger i skogen där vi brukar jogga. Eftersom det ligger i anslutning till joggingspåret så är det väldigt litet, men med lite fantasi kan man få en bra genomkörare av hela kroppen.

Vi märkte dock fort att redskapen man kunde använda var tunga – vilken normaltränad person orkar till exempel svinga sig i armgången eller göra pullups utan hjälpmedel? Är man vältränad går det kanske bra, men det fanns inga alterantiv för dessa övningar för oss som ännu inte kan det. Jag vill dock kunna göra detta någon gång i framtiden, så det är ju bra att ha som mål för träningen.

I min gymväska

Som belöning för att jag och min syster sprang Blodomloppet sista augusti så köpte vi varsitt gymkort den första september. Jag fick in en bra gymrutin i våras och skulle precis förnya mitt gymkort när jag fick blindtarmsinflammation och sen ville jag vänta med att förnya gymkortet eftersom det blev sommar och jag ville träna ute mer. Men nu är vi inne i september, vilket betyder kallare väder och då tycker jag att det känns lite mer okej att träna på gym igen. Så nu har jag tränat på gym i två veckor och jag vill visa hur innehållet i min gymväska kan ser ut.

LÄS HELA INLÄGGET →