Under hösten och vintern hade jag kontakt med en dietist för att få ordning på mina magproblem. Jag uteslöt oligosackarider ur min kost, vilket innebar inget vete, korn, råg, lök, kål m.m. Efter fyra månader kom vi fram till att jag överkänslig mot vete, vetestärkelse (som ofta finns i glutenfri produkter), (socker)betfiber samt laktos. Jag är alltså inte gluten- eller laktosintolerant – jag har gjort flera tester – men jag är överkänslig och får problem med magen när jag ätit produkter som innehåller detta.
Kategori: Hälsa
I den här kategorin kan du ta del av inlägg om träning och välmående, få tips om mat och recept samt läsa om hur det är att ha IBS och magproblem.
Dagens träning – underkropp
Tänk att mars redan är här! Vi hade nästan vårväder i slutet av februari men nu ser det grått ut igen. Jag gick upp tidigt idag och var på gymmet vid öppningsdags, kl. 06:00. Jag har gjort ett nytt träningsschema för mars då jag ska gymma tre gånger i veckan istället för två gånger som jag gjorde i februari. Jag ska variera mellan hård och lätt träning och även få in lite konditionsträning. Idag var det hård träning för underkroppen som stod på schemat. Så här kommer jag träna varannan onsdag och varannan fredag, under olika veckor mars ut.
Mina godaste frukostar
Frukost är nog mitt favoritmål. Det känns som att jag är ganska duktig på att variera vad jag äter till frukost, annars är det lätt att fastna i gamla vanor. Idag vill jag visa fyra av mina favoritfrukostar.
Nutellabrownies på fyra ingredienser
Snart är det alla hjärtans dag och det är väl ett perfekttillfälle att baka något gott? De här lite kladdiga nutellabrownies, som bara innehåller fyra olika ingredienser, tillsammans med lite vaniljglass kommer få vilket hjärta som helst att smälta. Nu under februari försöker jag undvika att äta godis och fikabröd från affären. Jag försöker istället baka hemma och denna brownie är perfekt att ha i frysen och ta fram när sockersuget dyker fram.
Min nya träningsbok
I höstas köpte jag en ny skrivbok som jag tänkte ha som träningsbok. Det första jag skrev i boken fick rubriken Ett löfte. Jag skrev om mina allmänna träningsmål och om hur jag vill vara. Det handlar om att ha hälsa och träning som livsstil, att bli stark och frisk och att förändras. Jag skrev dagens datum och skrev min signatur längst ner på sidan.
IBS – det som skiljer normala magar från de andra
-”Hur snart vill du börja”, frågade hon och tittade ner på pappret där jag nyss skrivit ner vad jag äter på en dag.
Jag har velat påbörja detta i över fem år nu, tänkte jag, men jag svarade istället:
– ”På söndag.”
Åtta träningsmål för 2015
Vid den här tiden förra året skrev jag en lista över mina träningsmål för 2014. Det var till exempel att köpa ett gymkort, börja simma i badhus, träna på World Class (gratiskupong), springa 4,5 km utan att börja gå och att träna regelbundet. Jag glömde snabbt bort den där listan och det var först nu i december som jag läste den igen. Jag insåg då att jag lyckades uppfylla sex av de åtta målen, vilket var ett mycket bättre resultat än vad jag trodde att det skulle bli. Så nu gör jag en lista över mina mål för 2015 och hoppas att det går lika bra eller bättre i år.
Min träningsrutin
I slutet av oktober köpte jag ett gymkort, vilket betyder att jag har haft gymkortet i snart två månader. Jag kan säga att jag inte har varit så duktig och tränat så ofta som jag vill, det tar fortfarande emot. Jag gymmar på Bellevuestadion här i Västerås. Det ligger på gångavstånd från där jag bor, vilket var ett av kraven jag hade när jag valde gym.
Tre glutenfria frukostar
Jag försöker äta glutenfritt till frukost, min mage mår bäst av det. Så idag tänker jag visa tre exempel på hur sådana frukostar kan se ut.
Två nya träningsprylar
I samma veva som jag köpte ett gymkort så köpte jag lite nya träningsprylar för hemmaträning. För även om man har ett gymkort så betyder ju inte det att man alltid måste träna på gymmet. Det ena behöver ju inte utesluta det andra, eller hur?