Etikett: Personlig utveckling

En mindfulnessguide för den förvirrade

Lämna en kommentar

Lugna ner dig! En mindfulnessguide för den förvirrade: Ruby Wax

När jag säger mindfulness – vad tänker du på då? Är det sådana där målarböcker för vuxna, att sitta med benen i kors och meditera eller att analysera hur maten du äter egentligen smakar? Faktum är att det kan innebära precis vad du vill – bara du fokuserar på nuet och låter värderande tankar passera.

Den amerikanska skådespelerskan, komikern och programledaren Ruby Wax har under hela sitt liv lidit av återkommande depressioner. När hon inte fick den hjälp hon behövde bestämde hon sig för att studera mindfulnessbaserad kognitiv terapi på Oxford-universitetet. Sedan skrev hon en bok om det, Lugna ner dig! En mindfulnessguide för den förvirrade, och den boken har jag nu fått läsa.

LÄS HELA INLÄGGET →

Att inse att nätverkande nog inte är min grej – men att göra det ändå

2 kommentarer

nätverkande är inte min grej

I tisdags, samtidigt som snön öste ner ute, befann jag mig inne på Expectrum här i Västerås för att delta på Frihetsprenörers SUMMIT 2017. Det var en företagsdag för entreprenörer som lever/vill leva livet i frihet på sina egna villkor. Tidspessimisten som jag är kom dit alldeles för tidigt (något jag verkligen borde sluta göra) men så småningom började det droppa in mer folk. Folk jag kände igen och hade pratat med på nätet tidigare och som jag nu träffade live för första gången.

Under dagen träffade jag många inspirerande människor, lyssnade på föreläsningar, minglade och övade på att presentera mig och mitt företag. Jag insåg också att det här med nätverkande inte riktigt är min grej – men jag gör det ändå. Och nu tänker jag förklara varför.

LÄS HELA INLÄGGET →

Det ultimata inlägget om veckoplanering – så här gör jag

4 kommentarer
Det ultimata inlägget om veckoplanering - så här gör jag

Jag har tidigare berättat om boken Få det gjort, där författaren David Allen presenterar den så kallade GTD-metoden (Getting Things Done). Människor världen över upptäcker GTD och anammar den för att skapa mer stress- och ångestfria arbet- och privatliv. Och nu är det dags för mig att visa er hur jag gör min veckoplanering, med inspiration från GTD-metoden, för att få en överklick över min vecka men framför allt känna att jag har lite mer struktur i vardagen.

LÄS HELA INLÄGGET →

Fyra steg för att gå utanför din comfort zone

2 kommentarer

If you don't get out of the box you've been raised in, you won't understand how much bigger the world is

I september publicerade jag ett inlägg om vikten av att gå utanför sin comfort zone. I dag tänkte jag följa upp det inlägget genom att ge tips på hur du kan göra det – lite mer konkret. Jag vet att jag själv är alldeles för bekväm i min comfort zone och hoppas att genom att konkritisera lite hur man jobbar sig utåt (och därmed framåt) inte bara underlättar för mig men även för andra att våga mer i livet och lämna sin trygga bubbla.

LÄS HELA INLÄGGET →

Därför ska du bli en morgonmänniska (och så blir du det)

Lämna en kommentar

Så blir du en morgonmänniska

Har du tänkt på att samhället är uppbyggt på att vi alla ska vara morgonmänniskor? Jag själv har alltid identifierat mig som morgonmänniska men det betyder inte att inte jag uppskattar sovmorgonar. Tvärtom. Morgonen har blivit lite av en speciell stund och jag upplever själv att jag får mer gjort på morgonen än kvällen.

Läs vidare för att få fyra tips på hur du lättare kan gå upp tidigt på morgonen och få mer gjort – och samtidigt ta det lite lugnare!

LÄS HELA INLÄGGET →

Månadslista: December 2016

Lämna en kommentar

Månadslista carolinewm.se december 2016

December… Årets sista månad. På ett sätt är det skönt att 2016 är över – det har hänt så mycket, både bra och dåliga saker. Nu är det verkligen dags för en nystart. I december publicerade jag min första artikel på LinkedIn, jag fick skoskav av ett par nya skor, såg filmen Fantastiska vidunder och var man hittar dem, åt choklad med kanel i samt skördade egna chilifrukter och gjorde chiliflakes.

LÄS HELA INLÄGGET →